Men's Health: Fase Final.

Y hoy ha publicado en su Twitter el resultado final.
Aqui la imagen:

¡Enhorabuena, David!

Men's Health: "El escenario ¿enemigo o aliado?"

12 de Julio de 2011.


"David Guapo tiene que compaginar su programa de entrenamiento con sus numerosas actuaciones, muchas de ellas fuera de Madrid y lejos del gimnasio.

Esta falta de continuidad en el programa puede ser un problema, pero en la práctica, el trabajo sobre el escenario, es más un aliado que un enemigo. Actuar es mostrarse a los demás, y David está encantado con su nueva imagen, en otro post anterior nos comentó como ha desaparecido su michelín, ahora lo que aparecen en escena son sus bíceps. Por otro lado es una actividad de alta intensidad física, no es que salte y corra por el escenario, pero la tensión del directo te deja agotado, y desde que entrena su resistencia ha mejorado y su recuperación tras las actuaciones es mucho más rápida.

Como paso siguiente, vamos a pedirle a Miguel González que le marque un programa de “entrenamiento” sobre el escenario. Como moverse, como sentarse, como mantener la postura correcta y la tensión abdominal.

No podemos hacerlo más gracioso, pero si le ayudamos a sentirse mejor cuando trabaja."

Men's Health "Ya no se me marca el michelín en el escenario"

10 de Junio de 2011.


"Ya estamos en la sexta semana y me encuentro muy animado porque tuve revisión con el Doctor Nacho Muro y la cosa va viento en popa.

He perdido 4 cm de cintura, y he ganado 2 de pectoral, 1 de bíceps y 1 de pierna. El cambio comienza a ser visible para todos los que me conocen y todos coinciden en que se me nota más delgado de cara también. Lo mejor es que durante la actuación ya no se me marca el michelín en el escenario. Y eso, quieras que no…

Una de las dificultades que me estoy encontrando es mantener la dieta, ya que con tanto viaje ahora, con la gira de Verano, es difícil mantener la rutina de 5 comidas al día, que ahora ya son 6 los días de entreno. Pero no es imposible, y hay una palabra que lo soluciona todo tupper. A veces toca comer el pollo frío, pero mezclado con la ensalada no está tan mal. Por otro lado es increíble lo que te ahorras en salir a cenar y en vida social!

En algunas actuaciones he tenido que pedir a los que me contratában que me tuviesen preparado pescado a la plancha porque estoy siguiendo una dieta, la mayoría piensan que estoy enfermo, y cuando les explico que es para el Reto Men´s Health, no se lo creen y se lo toman a broma! Es lo que tiene ser humorista.

Respecto al entrenamiento sólo lo puedo definir como increíble. Como recordaréis, hice dos semanas de adaptación anatómica, dos de aumentar fuerza y optimizar los músculos, y ahora ya estoy con las “super series”. Sí amigos, series con “super “ delante, lo que implica que es algo más que series, como todo lo que tiene “súper” delante : “supermercado” es más que un mercado, “supersticioso” es más que “sticioso”… bueno, ya pilláis la idea, no?

Las superseries son entre 4 y 6 circuitos de tres series,sin descanso, trabajando el mismo grupo muscular. La parte técnica os la explicará mejor mi preparador Miguel, pero puedo deciros que, aunque las pulsaciones no suben demasiado,y no sudas tanto como en una sesión de cardio, las superseries son superagotadoras. Por primera vez en todo el programa de entreno estoy llegando al punto de bloqueo en el que mi músculo simplemente no da más de si! No es una sensación agradable, pero sí reconfortante, ya que, quiere decir, que está trabajando al máximo.

En estos entrenamiento en los que vamos un poco más al límite hay tres “truquillos” que me ha dado Miguel, que me ayudan a afrontar mejor los ejercicios y espero que os ayuden también a vosotros:

1.- Visualízate! haciéndolo antes de comenzar eliminas el bloqueo mental. Recordad que la mente es el músculo principal de cualquier ejercicio.

2.- El agarre! Agarra fuerte las mancuernas, la barra, todo… el agarre te da más seguridad, te da sensación de control, pero , sobretodo, descarga bastante el antebrazo y cuando vas al límite cualquier ayuda es poca.

3.- Abdominales! Siempre tienen que estar en tensión durante el ejercicio, sobretodo en los que realizas de pie, ya que, además de trabajarlos, te dan estabilidad y obligan a una postura más recta, lo cual evita lesiones de espalda.

Ánimo compañeros, que estamos casi en el ecuador del reto! Hay que aguantar. Disciplina,tupper y si duele, como dice Miguel: “Respira hondo y piensa en otra cosa”

! Vaaaaaamooooos!!!!"

Men's Health "Control 1er mes – Objetivo cumplido"

30 de Mayo de 2011.


"He quedado este fin de semana con David Guapo para el control de su primer mes de entrenamiento. Los resultados han cumplido los objetivos, ha perdido casi 2 kg de peso, reduciendo 4 cm su perímetro abdominal y sin perder un gramo de musculatura.

Miguel González, su entrenador, ha hecho un trabajo excelente, no solo por la mejora física de David, sino porque ha conseguido que se divierta entrenando. Está entrando en una fase donde entrena algo más de 2 horas en el gimnasio y podemos decir que sufre pero contento.

Los resultados se ven sobre el papel, pero se encuentra mucho mejor, su capacidad de trabajo en gimnasio actual es el doble de la que tenia al principio, ahora vamos a progresar más deprisa.

Afortunadamente no hemos tenido que parar por fatiga o por sobrecargas, y consigue no fallar a los entrenamientos pese a la carga de trabajo que tiene en estos momentos.

Primer mes, objetivo cumplido!

"

Reto Men's Health. "Agujetas, mis grandes amigas"

Hola a todos!!
Os informamos que David está en la fase final del reto Men's Health y haremos un seguimiento de todo el progreso que ha hecho hasta ahora.


Empezamos con el primer día, el 26 de Mayo de 2011.

"Soy David Guapo, humorista, músico, presentador de televisión y, desde hace unas semanas, una bestia del gimnasio, ya que he decidido aceptar el desafío de completar el Reto Men’s Health.

Las primeras en felicitarme por mi esfuerzo y constancia han sido mis agujetas, que me han recordado, desde el primer día, que nunca debí dejar de hacer deporte. Ahora no están, pero en cualquier momento pueden volver, normalmente el día después de nuestros entrenamientos.

Pero, como diría Marc Anthony, “valió la pena”. Y vale la pena porque, aunque los resultados tarden un poco más en ser visibles, por dentro em piezo a sentirme diferente desde el primer día. Llevar una buena dieta, hacer cinco comidas al día, a tus horas… Todo hace que tengas más energía y te sientas mejor.

Miguel es mi entrenador en Holmes Place. Me da bastante caña, pero sabe lo que hace. A veces tengo ganas de insultarle, pero no hace falta, creo que con la mirada ya nos comunicamos bastante bien. Cuando le digo que no puedo más, él pasa de mi y me dice: “¡Venga, tres mas!”. Lo mejor es comprobar que sí que puedo.

Ayuda muchísimo tener a alguien ahí dando ánimos. Además de la técnica y las tablas de ejercicio, creo que la confianza en tu entrenador es vital, y yo la tengo en el mío, porque en poco tiempo me ha demostrado mucho. Incluso sabe cuándo y dónde aparecerán las agujetas…

Estamos trabajando también la flexibilidad, que no sabía que la llevaba tan mal. Está siendo la parte más dolorosa de mi entrenamiento.

El gimnasio en el que entrenamos, el Holmes Place de Montecarmelo, en Madrid, es impresionante, amplio y muy bien equipado… ¡Es ideal! Lo mejor es que, al contrario que en otros gimnasios en los que he estado, no tengo que hacer cola para ninguna máquina, que, por otra parte, son de lo mejorcito. El ejercicio se hace fluído y cómodo, y el hecho de estar en un lugar tan espacioso elimina la sensación claustrofóbica que he tenido en otras salas de pesas.

Hoy comienzo mi segunda semana, ya os iré contando!!

PD: Miguel, si lees esto, ten piedad, pero sin que se note."